足を骨折してしまったので、仕事は休んで自宅療養です。
腕の骨折なら、電車とバスをつかって通勤っとなるのでしょうが・・・。多くの方が急いでいるなか、なれない松葉杖で、階段、エスカレーターを使って・・・。それに、無事に仕事場にたどり着いたとしても・・・。ここは、おとなしく自宅療養です。
骨折したてのほやほや記事は こちら から。
1週間後
1週間後の再診は、腫れの引き具合と、骨のズレがないかの確認でした。 腫れは、かなり引いてはいますが、あともう少しっな感じ。骨に関しては、先週と何も変わらず維持したまま。状況は悪いわけではなく、これで良いんだそうです。
「いや～、少しですが新しい骨ができてきてますよぉ～。」
っと、言われることを期待してたのですがっ！
そんな事がぁ～ある筈はぁ～な～く！！！
・・・ポジティブにもほどがある（笑）。
良いもの、悪いもの。
足を高くしておくのはもちろん、食事にも気を使わないと・・・。
良いとされるものは、積極的にとりいれ、よくないものは・・・。
当選ですが、アルコールはダメですね ( 炎症が治まればOK？ ) 。毎日晩酌していた私には、これが一番つらいです（笑）。それからタバコもダメ。こちらは、数年前から休憩中（笑）！なので問題なし。
良いとされる物は、タンパク質を中心に・・・いろいろ調べてみたのですが、結局のところ、「バランスよくなんでも食べなさい！」ですね（笑）。
とは、いうものの・・・
普段は、工場勤務でサクサク動いたり、バイクのほかにロードバイク ( 自転車 ) に乗ることが趣味な私、普段の食事は・・・まぁ食べます（笑）。たくさん食べなきゃ、次の食事まで胃袋が持たないんです。
そんな私が、一日中横になって、テレビをみたり本を読んだり・・・。
「バランスよく何でも・・・」とはいっても、今までと同じ量の食事をしていては、あっという間に、脇腹に浮き輪です（笑）。
摂取カロリーと消費カロリー
気にしなければいけないのは、全体のヴォリュームです。朝食べて、昼頃には「お腹、減ってきたなぁ」っと感じるくらいに調整です。昼も同様・・・3時のおやつには、お茶にナッツ類をひとつまみ。はじめは、きついかなぁ～っと思ってましたが、やってみると、それほどでもないです。
問題は夜です。毎晩飲んでたお酒の代わりに、お茶碗一杯の白飯・・・。
これはキツイです。
かといって、白飯のお替りでグダグダでは、完全にカロリーオーバーです！！
白飯でグダグダって・・・
夜はど～してもグダグダやりたいんですね（笑）。
なので、対策です！？
いっぱい目は、ビール風 ( ノンアルコール ) で。プルタブ起こして「プシュ」っとするだけで、気分はあがります（笑）。
二杯目からは柑橘果汁を入れた炭酸水で ガマンしま す。
さすがに、三本、四本・・・っと、ノンアルコールの缶を開けていくのは気が引けます（笑）。
” 気持ちよく " にはなれないですが、飲んでつまんで・・・
気分だけでもグダグダに。
これで、何とか乗り切ります（笑）。
次の診察は三週間後かぁ・・・
つづきの記事は こちら から。
